Willkommen im Hazenbau

Der Power Zirkel

ist ein abwechslungsreicher Kraft-Ausdauer-Kurs, der darauf abzielt, verschiedene Muskelgruppen effektiv zu trainieren und gleichzeitig die Ausdauer zu steigern. In diesem Kurs kommen unterschiedliche Trainingsmethoden und -geräte zum Einsatz, um ein umfassendes und funktionales Workout zu gewährleisten.

Ein zentrales Element des Power Zirkels ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks und Burpees sorgen dafür, dass sowohl Kraft als auch Stabilität aufgebaut werden. Diese Übungen sind besonders effektiv, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und die Rumpfstabilität fördern.

Neben dem Körpergewichtstraining werden auch verschiedene Hilfsmittel und Geräte in das Training integriert. Dazu gehören TRX-Bänder, die sich ideal für das Training von Rumpf- und Oberkörpermuskulatur eignen, Kettlebells, die durch dynamische Bewegungen Kraft und Koordination verbessern, sowie Kurzhanteln, die gezielte Muskelansprache und Kräftigung ermöglichen. Durch diese Vielfalt an Trainingsgeräten wird sichergestellt, dass der gesamte Körper gleichmäßig und umfassend gefordert wird.

Ergänzend zum angeleiteten Kurs haben die Mitglieder die Möglichkeit, im Kraftraum eigenständig zu trainieren. Innerhalb der festgelegten Trainingszeiten steht dieser Raum zur Verfügung, um die im Kurs erlernten Übungen zu vertiefen, gezielt an persönlichen Schwächen zu arbeiten oder einfach ein individuelles Workout zu absolvieren.